율리시스 주니어의 복근 조언

자유게시판

율리시스 주니어의 복근 조언

한국각트

2016-06-24 오후 9:17:45 Hit. 11385

- 첨부파일
* 다운로드시 5포인트가 차감됩니다.
K-9921.jpg

<div>피트니스 스타</div><div> </div><div>무려 28인치의 허리둘레를 자랑하는 율리시스 성님이</div><div>유튜브 에서 했던 말들 입니다 </div><div> </div><div>흑인 말투라 반말 이라도 양해 바랍니다 </div><div> </div><div> </div><div>1- 제발 쥬스 마시지 말고 물좀 많이 마셔라</div><div>난 하루에 2리터 이상 물 마신다 </div><div>물 많이 마셔야 몸 안에서 나쁜 지방 빠져 나간다 </div><div>설탕 들어간거 마시면 말짱 도루묵 이다</div><div>근데도 헬스장에 쥬스나 콜라 마셔가며 운동하는 것들 있더라 </div><div> </div><div>2- 채소좀 먹어라 </div><div>운동 시작하면 무조건 단백질 고기류만 먹으려고 하는데 </div><div>비타민도 더해져야 근육 만들어 진다 </div><div> </div><div>3- 탄수화물 적게 먹어라 </div><div>운동하는 사람들 젤 힘들어 한느 부분인데 </div><div>탄수화물 많이 섭취할수록 몸안에 지방 잘 안빠진다 </div><div>탄수화물 적게 먹는만큼 채소 많이 먹어라 </div><div>식습관 그렇게 바꾸려 노력해라 </div><div> </div><div>4- 유산소 운동 좀 해라</div><div>유산소 운동 싫어하는 사람 너무 많더라 </div><div>일주일에 3일 이상은 꼭 유산소 운동 해 주어야 복근 덮고있는 </div><div>지방 빠진다 </div><div>나는 일주일에 5일은 유산소 운동 꼭 해준다 </div><div> </div><div>5- 일주일 중 하루 이상은 최대한 복근운동 많이해라 </div><div>난 격일제로 2일에 한번은 하루종일 복근운동과 유산소 운동 한다 </div><div> </div><div>6- 루틴과 순서를 자주 바꾸어 주어라 </div><div>사람 근육은 일정한 패턴에 적응되고 나면 아무리 횟수를 늘려도 자극을 받지 못하고</div><div>발달하지 못한다 </div><div>복근도 마찬가지다</div><div>복근 운동의 순서나 운동방법 자주 바꾸어 주어야 한다 </div><div> </div><div>7- 배고픈 상황에도 한번식 운동해 주어라 </div><div>나는 아침식사 전에 항상 조깅한다 </div><div>일주일에 하루 이상은 일부러 배고픈 상태에서 운동한다 </div><div>배고픈 상태일때 체지방 감소와 근육수축이 제일 빠르다 </div><div>무조건 최대한 배 부른 상태에서 운동 하려고만 하는데 </div><div>운동량에 비해 섭취량이 많으면 아무 소용 없다 ..</div><div> </div><div> </div><div>몇일전에 인터넷 돌다가 본 영상에서 나온 어록 입니다 </div>

Lv.4 / 일병 . 엠넷 (mnety)

( 384 / 500 ) 77%

포 인 트 : 884 P
가 입 일 : 2009-11-08 오후 1:52:08
최종접속일 : 2021-05-08 오후 8:28:52

4		0

불량게시글신고

글쓰기 수정 삭제 목록

빵떡공주

추천 2016-06-27 11:38:01

저대로 실천하려 노력하지만.. 다년간 한 운동방식을 바꾸기에는 참 힘드네요.

·댓글

글쓰기 수정 삭제 목록


일반 일본 버블경제 이야기 24	한국각트	2016.06.25	6184
일반 코엑스에 대한 추억을 생각하면 7	하즈키료2	2016.06.25	2278
정보 율리시스 주니어의 복근 조언 20	한국각트	2016.06.24	11386
일반 브랙시트 때문에 엔화 오른다면서요 28	한국각트	2016.06.24	6292
일반 요즘 유튜브 cpu 과열 너무 심하던데 12	한국각트	2016.06.24	3628
일반 출첵 못하는 일인입니다 ㅠ ㅠ 도와주세요~ 10	꽃게랑	2016.06.24	2624
일반 저도 드디어 이등병됬습니다!!!! 30	dltpwls54	2016.06.24	5398
일반 브렉시트때문에 난리네요 ㅠ 16	우신파파	2016.06.24	3057
일반 비가 많이 오내요 8	좋아!가는거야~	2016.06.24	1940
일반 캡틴츠바사 5 까지 클리어 한 소감 12	한국각트	2016.06.24	4698
일반 간만에 들렀내요 13	battoo	2016.06.23	2710
일반 지금의 이 취미를... 아들에게?? 27	윤태아범	2016.06.23	4939
일반 일병 진급 신고합니다~! 34	네모네모네모	2016.06.23	5369
일반 오랜만에 접속해요 4	rewqa	2016.06.23	1671
일반 드뎌 이등병 ㅠㅠ 46	우신파파	2016.06.22	7000
일반 언제쯤 진급을 하는가ㅜㅜ 9	노자여	2016.06.22	2676
일반 드디어 일병으로 진급했습니다 39	하야부사	2016.06.22	6743
일반 오랫만에 오네요 1	3봉알	2016.06.22	1510
일반 안녕하세요 소령으로 진급했습니다. 진급 신고합니다. 32	키아누리브스	2016.06.22	6086
일반 연극 보는데 7천원이면 싼가요? 12	노자여	2016.06.21	3127