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닭가슴살 미치겠네요...;;;

파파니언

2010-11-07 오전 3:57:10  Hit. 1876









Lv.9 / 상사  .  파파니언 (user)
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불량게시글신고








플스인생
  추천  2010-11-07 05:01:42
6시 기상하시는분이 지금 글쓴 시간이면 후덜덜
몸짱 프로젝트 잘 되시길 바랍니다.
좀더 빠른 효과를 보고 싶으시다면
정말 자신과의 싸움이라 생각되네요.
시간 엄수 철처히 지키시고 식단 오버해서 드시지 마시고요
제일 중요한 수면 시간 꼭 지키셔야 됩니다.
건투를 빕니다

·댓글

DragonQuest
  추천  2010-11-07 05:52:04
식단은 사실 저렇게 깐깐한 식단으로 하는게 단기적으로 빠르게 몸을 만들기 위함인데 저거 안좋은 방법입니다. 영원히 저렇게 먹고 살수는 없잖습니까? 몸짱되고 나서 원래 식단으로 돌아가면 말짱 도루묵입니다. 요요현상 와요. 그렇다고 평생 저렇게 먹고 살순 없는거구요. 한번 화보사진 찍고 마실꺼면 몰라도 그게 아니라면 적당히 타협해서 식단을 짜는게 좋습니다. 그냥 평소의 식단에서 백밀가루,백탄수화물,설탕,소금을 가급적 줄이고 휴식을 충분히 취하는 형태로만 해도 충분히 좋은 몸을 만들수 있습니다. 백밀 대신 통밀 , 백미 대신 현미 이런식으로 하시면 됩니다. 저 식단보다는 지방컷팅하는데 오래걸리겠지만 먹기 힘든 문제는 없으니 훨씬 운동하기가 편하죠..

·댓글

DragonQuest
  추천  2010-11-07 06:05:28
사실 빡센 식단과 하드트레이닝으로 지방을 무리하게 컷팅해서 근육이 드러나보이게 하는것은 보기엔 이쁘지만 건강에는 별도움이 안됩니다. 요즘 아이돌들 몸 이쁘지만 솔직히 힘아리 하나 없는 몸이죠. 체지방을 좀 줄이고 근육량을 늘리는데 주력하면 됩니다. 평소보다 탄수화물:단백질 섭취 비율을 단백질 쪽으로 더 높이면 되구요. 오메가3 같은 몸에 좋은 지방산은 필수로 섭취해야합니다.

·댓글

Ginzaya
  추천  2010-11-07 07:21:54
저도 해야지 해야지 하면서 지금까지 생각만 하고있네ㅛㅇ

·댓글

GTO_GTO
  추천  2010-11-07 07:34:02
저역시 맨날 운동하려고 맘만먹다가 뱃살만 ..ㅠ.ㅠ

·댓글

콩나물밥
  추천  2010-11-07 07:48:00
그런데...정말로 아침 6시에 물200리터를 다 드시나요...?

·댓글

귤빛연두
  추천  2010-11-07 08:13:38
근데...
오전 6시에 일어나
물.. 200리터면 죽지 않을까요?? -_-+

·댓글

카리엔
  추천  2010-11-07 08:16:24
200리터...^.^;; 가능한가요?

·댓글

허연곰팅이
  추천  2010-11-07 08:21:24
헐.. 그거 너무 많이 먹는거 아닌가요??ㅎ

·댓글

거한
  추천  2010-11-07 09:20:34
저도 다이어트 해야되는데....

·댓글

StaticDu
  추천  2010-11-07 09:36:06
오메가 3
지방산이 참 좋은거 같아요

·댓글

게임이조아여
  추천  2010-11-07 09:47:57
운동열심히하세요~ㅎㅎㅎ

·댓글

육수이
  추천  2010-11-07 10:08:56
자신과의 싸움에서 꼭 승리하시길 바랍니다. ^^

·댓글

[뭉게구름]
  추천  2010-11-07 10:49:24
운동을 열심히 같이 병행해야할듯합니다.

·댓글

smnery
  추천  2010-11-07 10:57:39
부작용이 있을 것 같습니다. 비도 비만되었던데요

·댓글

웨사마
  추천  2010-11-07 13:04:40
운동 열심히 하세요 그만큼 결실을 보실겁니다,

·댓글

ruru
  추천  2010-11-07 13:08:27
물200리터먹으면 죽을듯^^;;

·댓글

촬뤼
  추천  2010-11-07 13:31:18
저는 학생이다보니 운동좀 하려해도 쉽지않네요 ㅋ

·댓글

Qjdjdja
  추천  2010-11-07 13:31:40
그런거말고 마트가면 닭가슴살을 사다가 만들어먹는게 낫지않을까요?

·댓글

실버고래
  추천  2010-11-07 14:39:10
몸짱 프로젝트라 고생이 많으시겠어요

·댓글

ljk2715
  추천  2010-11-07 15:39:52
다 먹고 살자고 하는건데..
물 200리터는 힘드시겠네요..

·댓글

게임홀릭
  추천  2010-11-07 16:05:50
대단한 노력이시네요^^;;

·댓글

로버트박
  추천  2010-11-07 16:59:47
유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면서 하시면 효과를 많이 보실거에요

·댓글

cultima
  추천  2010-11-07 17:07:23
6시에 기상해서 물200리터.. -0-;;;

·댓글

검은머리용병
  추천  2010-11-07 18:55:17
열심히 하시네요 부럽습니다~

·댓글

sakasi
  추천  2010-11-07 19:14:34
운동하기로 마음먹은 사람들 보면, 운동인으로서 보기 좋음^^

·댓글

Trident
  추천  2010-11-07 20:57:57
아무런 노력없이 결과는 있을 수 없죠.

·댓글

빛금
  추천  2010-11-07 21:48:57
나는 그냥 차근차근 해야지.....

·댓글

blind
  추천  2010-11-07 21:52:14
전 그냥 조금씩 꾸준히 운동하는편인데 저거 먹으면서 하는 분 옆에서 보면 좀 안쓰럽던...

·댓글

만들래
  추천  2010-11-07 22:31:26
물 200ml가 아닐까요?..200리터는 너무 많은듯. ㅎㅎ

·댓글

초보초보
  추천  2010-11-07 22:49:09
열심히 하는만큼 몸에도 큰변화가 생길거같은데요..

·댓글

kwakdo
  추천  2010-11-07 23:57:49
우와 ㅎㄷㄷ 하네요 ㅠㅠ

·댓글

리쌍님
  추천  2010-11-08 00:08:29
몸짱되기 정말 힘들죠 ^^ 화이팅입니다~!

·댓글

キティ소연
  추천  2010-11-08 00:09:24
노력하셔서 몸짱되시길..

·댓글

파파니언
  추천  2010-11-08 01:12:32
물 200 미리리터인데 오타네요..ㅋ
그나저나 몇 년 전에 죽어라 운동(축구, 농구, 묻지마 헬스)만 했습니다.
먹는 것도 가릴 것 없이...
그냥 몸 좋은 정도만 되었지(단단한 정도?) 체계적인 운동이 아니다 보니 발달된 근육은 발달되고 그렇지 않은 근육은 안되더군요^^;;
암튼 트레이너 분께도 식단 관련하여 물어봐야겠네요^^;;
평생 먹을 수는 없으니...ㅎㅎㅎ

·댓글










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