누가 살 빼는 비결 좀~~~ - 파판

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누가 살 빼는 비결 좀~~~

일오구이

2009-11-04 오후 1:33:19 Hit. 1080

Lv.4 / 일병 . 일오구이 (kch3121)

( 88 / 500 ) 18%

포 인 트 : 588 P
가 입 일 : 2009-10-23 오후 5:16:23
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카미카쿠시

추천 2009-11-04 13:35:57

어떤 뼈 아픈 계기가 오게 되기 전까진
살 빼는 일이 어렵다고들 하더라구요..
여자한테 차인다거나, 뚱뚱한 걸로 인해 차별받는다거나..

살 빼는건, 특히 뱃살은 꾸준한 운동과 철저한 식사관리
아니면 빼기 어렵습니다. 가장 빠지기 어려운 부분이
뱃살이지요. 솔직히 wii 게임가지고 끼적끼적해봐야
절대 살 뺄 수 없다는게 제 지론입니다. 제대로 운동효과를
보시려면 헬스장 가서 전신 근육운동 해주고 난 후에,
일주일 3번이상, 하루에 30분 이상, 3달간 꾸준히 유산소
운동해주셔야 뱃살은 빠집니다. 아무튼 화이팅하시길!

·댓글

바람처럼™

추천 2009-11-04 13:39:43

비법이라는 것은 없고 꾸준한 운동만이
살을 뺄수 있는 유일한 길입니다...

특히 술, 담배는 피하시는것이 좋고
식습관을 개선하시는 것도 좋지요...

·댓글

언데드

추천 2009-11-04 13:46:05

저도 바람님 말이 정답이네요.

·댓글

숲속의여우

추천 2009-11-04 13:54:15

운동도 중요하지만, 효과를 증폭시키는대는 식단조절이 필수입니다. 단백질을 중심으로 섭취하되 운동을 병행하셔야합니다.

운동마다 다르지만 보통 운동 시작후 17분 후부터 운동의 효과가 시작됩니다. 땀을 흘리기 시작하면서 지방이 연소된다고 할수있죠. 단백질만 섭취하시고 운동을 안하시면 그 단백질 지방으로 축적됩니다. 단백질+운동 이것이 가장 효율좋게 살을 뺄수있는 방법이죠 ~_~); 일단!! 자극적인 음식을 피하는 습관부터 들이세요. 단것, 짠것, 매운것 등의 음식을 멀리하시고 간촐한 입맛으로 들이셔야 요요의 페해를 방지할수 있거든요.

·댓글

MSXLOVE

추천 2009-11-04 14:36:08

고기를 멀리하시고 쌀밥도 멀리하시고 100% 현미밥에 채소식단으로만 드시면 밥 안굶고도 빠집니다. 운동도 병행하면 좋지만 런닝머신 1시간 뛰어야 고작 150kcal 소모되는데 차라리 150kcal 더 낮은 음식을 먹는게 더 확실한 방법입니다.

·댓글

고래와이프

추천 2009-11-04 15:16:49

꾸준한 운동도 중요하지만.. 식습관이 가장 중요합니다. 근데 일반적으로 많이들 식습관을 고치기가 힘들죠~ 그래서 조금씩 변화를 주시면 좋은데요.. 먼저 하루에 2리터 이상의 물을 꾸준히 드셔보세요. 그리고 플레인 요플레를 아침과 오전에 두번정도 드시고 유산소 운동을 병행해주시면 (걷기,뛰기,자전거,줄넘기등..) 뱃살 빠지는데 큰 효과를 보실수있으실껍니다 ^^ 물론 꾸준히 하셔야죠~

·댓글

나룬

추천 2009-11-04 15:25:01

위 고래와이프 말씀이 가장 나은거 같습니다~~~^^;;

·댓글

일오구이

추천 2009-11-04 15:33:59

차라리 칼로리 낮은 음식이 우선이란 얘기가 와 닿네요

·댓글

불타라사쿠라

추천 2009-11-04 17:21:51

음... 일단 돈이 많으시면 지방흡입이란것도 있구요.

한방다이어트도 있지요~

그리고 정말 힘들긴하지만 -_-;;;

매일 꾸준한 운동 및 술안먹고 군것질안하고 적정량 드시는 수밖에 읍어요 ㅠㅠ

·댓글

승희..

추천 2009-11-04 17:58:21

일단...위핏으로는 안빠집니다 --;;

·댓글

콜라1L원샷

추천 2009-11-04 18:19:26

살이라면 치가 떨립니다
작년 살뺀다고 해서 15키로 뺐었는데,,,지금 요요때문에 죽겠습니다
약에 의존한 결과겠죠 살빼는 주사에 약에 몸이 이상해 졌습니다
좀먹으면 불안해서 오바이트를 하고 몸이 차가워져서 추위를 엄청 타고,,,
결론은
저녁엔 좀 줄이고 자기전 줄넘기,,,울 큰아들은 복싱 배우면서 엄청난 살을 빼고 키는 더 크고,,,암튼 적절한 운동과 식이 요법이 해답인거 같아여

·댓글

현돌이

추천 2009-11-04 19:37:38

저는 밤마다 조깅하는데 확실히

효과 보고 있습니다 역시 유산소 운동이

좋지안을까요?

·댓글

차장면

추천 2009-11-04 20:26:37

살빼는 방법....

간단하지요. 꾸준한 운동...

이게 방법은 이렇게 간단하지만 지속하기가 어렵죠...

·댓글

gjqhdaks

추천 2009-11-04 20:33:49

많은 분들이 운동하면 빠진다라고 생각을 하지만
사실 식습관도 운동 못지 않게 엄청 중요합니다.
규칙적인 식생활을 가지고 술은 가급적으로 피하라고
말해주고 싶네요.

그런데 전 살을 찌우고 싶네요 (퍽퍼거퍽!!..)

·댓글

bloodzam

추천 2009-11-05 08:53:35

꾸준한 운동+식이만이 답인것 같습니다. ㅠㅠ

·댓글

sjswin5

추천 2009-11-06 02:41:51

아무리 많이 먹어도 살이 안 찌는 사람도 있네요

·댓글

블랙로증

추천 2009-11-08 04:28:04

저랑 비슷한키에 몸무개는 좀더 나가시네요 열심히 운동하시길...

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