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다이어트 운동 - 데피니션 방법
한국각트
2014-08-15 오후 7:38:15 Hit. 2549
데피니션 은 기본적으로는 근육선을 찐하게 하기위해
하는 운동이고
근육을 이소룡 처럼 근육을 타이트하게 하는 운동법 이기도 합니다
1) 유산소 - 무산소 순서로 해라
유산소 운동 실행이후 무산소 운동을 해야 근육이 타이트해 집니ㅏㄷ
유산소 운동은 30분 이상 해 주어야 합니다
2) 저강도 - 고반복 세트당 20회 이상 가능한 종목을 해라
덤벨없이 동작만 따라해도 됩니다
세트당 20회 이상 가능할 정도로 최대한 저강도로 빠르게
횟수를 반복 합니다
3) 날씬한 옆구리를 원하면 복사근(옆구리근육) 운동 하지마라
옆구리 부위는 복근운동 이후에 간단한 스트레칭 이나 간단하게 허리 좌우 돌리기
정도만 해 주면 됩니다
옆구리 근육은 팔이나 다리 근육과 같은 성질을 갖추고 있어서
잘못하면 오히려 심하게 굵어져 버립니다
Lv.4 / 일병 . 엠넷 (mnety)
( 384 / 500 ) 77%
포 인 트 : 884 P
가 입 일 : 2009-11-08 오후 1:52:08
최종접속일 : 2021-05-08 오후 8:28:52
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Revolt
추천
2014-08-15 23:19:26
글쌔요 저도 운동을 오래 해본 입장에서 다른건 몰라도
3번항목은 동감이 안가네용
일반인이 아무리 빡쌔게 운동해도 두드러지게 외복사근만 발달할 리는 없을꺼에요
마치 무지한 여자들이 스쿼트하면 다리 굵어질까봐 안하는거랑 같은 비슷한 맥락인듯
·댓글
푸른기와지붕
추천
2014-08-16 01:24:39
3번은살찐사람에겐관계없을듯하네요~~
·댓글
크아
추천
2014-08-16 13:19:11
좋네요 게임정보 주고 운동법?도 주고 이참에라도 운동해야하는데...
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