피트니스 스타 무려 28인치의 허리둘레를 자랑하는 율리시스 성님이 유튜브 에서 했던 말들 입니다 흑인 말투라 반말 이라도 양해 바랍니다 1- 제발 쥬스 마시지 말고 물좀 많이 마셔라 난 하루에 2리터 이상 물 마신다 물 많이 마셔야 몸 안에서 나쁜 지방 빠져 나간다 설탕 들어간거 마시면 말짱 도루묵 이다 근데도 헬스장에 쥬스나 콜라 마셔가며 운동하는 것들 있더라 2- 채소좀 먹어라 운동 시작하면 무조건 단백질 고기류만 먹으려고 하는데 비타민도 더해져야 근육 만들어 진다 3- 탄수화물 적게 먹어라 운동하는 사람들 젤 힘들어 한느 부분인데 탄수화물 많이 섭취할수록 몸안에 지방 잘 안빠진다 탄수화물 적게 먹는만큼 채소 많이 먹어라 식습관 그렇게 바꾸려 노력해라 4- 유산소 운동 좀 해라 유산소 운동 싫어하는 사람 너무 많더라 일주일에 3일 이상은 꼭 유산소 운동 해 주어야 복근 덮고있는 지방 빠진다 나는 일주일에 5일은 유산소 운동 꼭 해준다 5- 일주일 중 하루 이상은 최대한 복근운동 많이해라 난 격일제로 2일에 한번은 하루종일 복근운동과 유산소 운동 한다 6- 루틴과 순서를 자주 바꾸어 주어라 사람 근육은 일정한 패턴에 적응되고 나면 아무리 횟수를 늘려도 자극을 받지 못하고 발달하지 못한다 복근도 마찬가지다 복근 운동의 순서나 운동방법 자주 바꾸어 주어야 한다 7- 배고픈 상황에도 한번식 운동해 주어라 나는 아침식사 전에 항상 조깅한다 일주일에 하루 이상은 일부러 배고픈 상태에서 운동한다 배고픈 상태일때 체지방 감소와 근육수축이 제일 빠르다 무조건 최대한 배 부른 상태에서 운동 하려고만 하는데 운동량에 비해 섭취량이 많으면 아무 소용 없다 .. 몇일전에 인터넷 돌다가 본 영상에서 나온 어록 입니다
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